¿Qué son los sudores nocturnos en la menopausia y por qué ocurren?
Los sudores nocturnos de la menopausia son episodios intensos de sudoración durante el sueño, a menudo relacionados con fluctuaciones hormonales repentinas, especialmente una disminución de estrógeno. Estos cambios hormonales afectan el centro de regulación de la temperatura del cerebro, provocando un sobrecalentamiento del cuerpo incluso en una habitación fría.
Las mujeres de entre 40 y 50 años pueden experimentar estos sofocos varias veces por noche, lo que dificulta un sueño reparador.
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Cómo los sudores nocturnos afectan la calidad del sueño y la vida diaria
Los sofocos no sólo alteran el sueño: también afectan la calidad de vida.
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Interrupción del sueño REM, lo que provoca noches sin descanso.
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Fatiga diurna, ansiedad y cambios de humor.
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Mayor riesgo de insomnio crónico
Perspectiva de la investigación:
Según la Fundación Nacional del Sueño, más del 75% de las mujeres informan trastornos del sueño durante la menopausia.
Consejos de expertos para dormir más fresco durante la menopausia
No siempre puedes detener los cambios hormonales, pero... poder Crea un ambiente que favorezca el sueño y te ayude a mantenerte más fresco:
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Mantenga su dormitorio fresco: 60–67 °F (15–19 °C) es lo ideal
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Utilice ropa de cama y pijamas transpirables que absorban la humedad.
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Evite el alcohol, la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarse.
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Pruebe hábitos relajantes como el yoga, la respiración profunda o una ducha fría antes de dormir.
Por qué una almohada de plumas de ganso puede ayudar con los sudores nocturnos de la menopausia
Elegir la almohada adecuada suele pasarse por alto, pero puede marcar una gran diferencia. Aquí te explicamos por qué una almohada de plumón de ganso de alta calidad es una opción ideal para la menopausia:
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Naturalmente transpirable y absorbe la humedad para reducir los sudores nocturnos.
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Regulador de temperatura—te mantiene fresco en verano y cómodo en invierno
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Opciones ligeras y de bajo loft Ofrecen un apoyo suave para una mejor circulación.
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No atrapa el calor como los rellenos sintéticos o la espuma viscoelástica.
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Mejore los beneficios con una funda de almohada de seda
Para una máxima frescura y comodidad, combine su almohada de plumas de ganso con una Funda de almohada 100% seda.
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La seda es naturalmente transpirable, hipoalergénica y suave para la piel sensible o sudorosa.
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No atrapa el calor ni absorbe la humedad como el algodón.
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Agrega una capa lujosa y agradable para la piel que mantiene la cabeza y el cuello frescos durante toda la noche.
La combinación de plumón de ganso transpirable y seda suave es el dúo de confort definitivo para las noches calurosas y las interrupciones hormonales del sueño.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
P1: ¿El plumón de ganso me hará sentir demasiado calor durante la noche?
A1: Para nada. El plumón de ganso de alta calidad es naturalmente transpirable y no retiene el calor como las almohadas sintéticas o de espuma.
P2: ¿El plumón de ganso es seguro para las personas alérgicas?
A2: ¡Sí! Nuestras almohadas son hipoalergénicas y están revestidas con fundas de algodón de tejido apretado que bloquean alérgenos comunes como los ácaros del polvo y la caspa.
¿Estás listo para un sueño más fresco y profundo?
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